Даже успешные, богатые и знаменитые не застрахованы от проблем с ментальным здоровьем. С тревогами и стрессами столкнулась американская звезда Кендалл Дженнер. Своими методами борьбы с беспокойством и паническими атаками модель поделилась с многочисленными поклонниками.
Инстадива уверенна, что в современном мире, наполненном стрессами, важно уметь сбалансировать и следить за своим психологическим здоровьем. «Моя тревога (особенно социальная тревога) в последнее время достигла 100%», — пишет знаменитая девушка у себя на странице в социальной сети.
«Я пришла к тому месту, где я не чувствую себя плохо из-за этого. Я люблю своё пространство и время, проведенное в одиночестве. Я нахожу способы помочь себе и начать свой выходной день с более спокойным и позитивным настроем», - делится с подписчиками успешная модель.
Ключом к борьбе со стрессом и тревогой является отключение симпатической нервной системы, которая отвечает за режим борьбы или бегства (вызывающий стресс и беспокойство), и включение парасимпатической нервной системы, которая отвечает за спокойное, расслабленное функционирование организма.
Для этого существует множество различных способов. Начать можно с утренних ритуалов. Сама модель начинает день с выполнения 10 глубоких вдохов и выдохов, обязательно делая это перед тем, как подойти к своему телефону. Работа над дыханием, и особенно замедление выдоха, — отличный способ успокоиться. Кендалл советует поклонникам как можно больше проводить время на свежем воздухе.
Научно доказано, что прогулки делают нас счастливее и улучшают общее эмоциональное благополучие. Модель также ведёт дневник благодарности – записывает всё, за что она благодарна этому дню. И психологи с ней согласятся — многие специалисты уверена, что эта привычка повышает настроение. Своё уравновешенное и спокойное эмоциональное состояние Кендалл называет «распространением хороших флюидов».
Последнее время знаменитости все чаще делятся своим эмоциональным состоянием. До этого супермодель Белла Хадид разоткровенничалась о том, что ей приходится бороться со стрессами. Модель опубликовала серию фотографий в слезах и призналась, что ей «всё труднее и труднее не делиться своей правдой». Но обе модели единодушны в одном: какой бы ни была ваша психологическая проблема, говорить об этом полезно.
